O passado já foi. Não pode ser mudado. O futuro ainda não veio. A única realidade é o presente. Vivemos entre lembranças e culpas do passado e medos do futuro. Como sair destas armadilhas? Como silenciar a mente que nos leva para trás e para a frente e faz com que não estejamos presentes? Na tradição do Yoga se diz que a mente é um cavalo selvagem e que precisamos domá-la, tomar as rédeas. E, para isso, recomendam a meditação, o 'Dhyana', a parada das ondas mentais. Mas, vai experimentar silenciar e uma revoada de pensamentos nos assalta. É assim mesmo, o caminho é não se apegar aos pensamentos, eles vêm, você os deixa ir. Sente-se numa posição confortável, com a coluna ereta. Se precisar, coloque uma almoçada nas costas. Vamos primeiro aprender a concentrar. Antes da meditação, no Yoga, vem o 'Dharana', concentração. Você pode usar um objeto: uma flor, uma vela e contemplar. Imaginar uma cachoeira, uma floresta, um mar azul. Estas imagens também podem ser mentais. Os pensamentos vêm, você volta ao seu ponto de concentração. Você pode também concentrar em um som, um mantra. Mas o primeiro passo, é se atentar para a respiração, no ir e vir do ar em seu corpo. Quando o ar entrar, deixe o abdômen inflar, quando o ar sair, recolha-o. Como um balão. Procure respirar lentamente, sem pressa, atentamente. Ao inspirar, mentalize "PAZ". Aos poucos, você conseguirá ir mais fundo e a mente se aquietará com mais facilidade. É preciso treino. É bom a disciplina, meditar todos os dias na mesma hora e no mesmo lugar. Água mole em pedra dura tanto bate até que fura! Lembrando também que você pode levar a percepção da respiração para qualquer lugar e em qualquer hora do dia! Cleise Soares, professora de Yoga.
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